SPORT

Pro aktivní sportovce na rychlé uvolnění spasmu a odvod kyseliny mléčné ze svalů, jde hlavně o techniku tepání a chvění.

Sportovní masáž je příprava těla k podávání sportovních výkonů u amatérských i vrcholových sportovců. Je významná a regenerativní i po sportovním výkonu, ale zároveň její účinky předchází vzniku trvalého poškození organismu. Masáž je zaměřena na svaly a svalové skupiny zapojované při konkrétním sportovním výkonu. Dokáže účinně pomoci k rychlé úlevě svalů a uvolnění kůže. Zároveň stimuluje lokální lymfatické dráhy, které odplavují odpadní látky a kyselinu mléčnou ze svalů. Sportovní masáž stimuluje prokrvení těla a tím přívod kyslíku a živin do tkání, pomáhá odstranit zplodiny látkové výměny, ovlivňuje svalové napětí a kloubní pohyblivost, kladně působí na nervový systém a na psychiku. Při této masáži se používají hlubší hmaty v rychlejším provedení. Používají se oleje, lihové přípravky, emulze, pudry i mýdla.

Sportovní masáž mají podstupovat zdravé osoby. Z důvodu vylučování odpadních látek a velké zátěži, kterou masírovaní podstupují, je potřeba mít v pořádku srdce, lymfu, slezinu, ledviny a močový měchýř. Tato masáž pomáhá každému sportovci, ať ke zvýšení a stabilizaci výkonu, nebo k odstranění obtíží, které se v souvislosti se sportovní zátěží objevily.

Účinky masáže • napomáhají regeneraci svalstva a tkání • zvyšují prokrvení kůže a odstranění odumřelých částí • podporují lymfatický a cévní systém v odplavování toxinů • mírní bolesti pohybového aparátu a zlepšují jeho výkonnost • zbavují pocitů ztuhlosti • ideální doplněk k pravidelnému tělesnému cvičení a aktivitě • pomáhají při stresu, depresi, nervozitě, strachu a citových blocích

Používané masážní techniky: tření, hnětení, roztírání, tepání, chvění. Délka trvání masáže: cca 30 min. Opakování: při sportu cca 1–3× týdně, preventivně cca 2–3× za měsíc.

Kdy a pro koho je masáž nevhodná? • nejsou vhodné pro těhotné ženy, kvůli jejich intenzitě • nejsou vhodné pro pacienty s nádorovým onemocněním • nejsou vhodné při zánětech • nejsou vhodné při infekcích